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2018-12-12 21:10 来源:长江网

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八成青少年颈椎亚健康

世界脊柱日前夕,有关单位发布报告显示——八成青少年颈椎亚健康

  □本报记者滕璐本报通讯员郭吉显李梦娇

10月16日世界脊柱日前夕,中国康复医学会发布的《我国青少年颈椎发展现状报告》显示,近年来颈椎病呈现年轻化趋势,80%以上的青少年颈椎出现亚健康状态。“如今,长时间低头玩手机的人越来越多,这对人们颈椎造成压迫,容易引起不同类型的颈椎病。 ”德州市人民医院脊柱外科主任岳红卫说。

“手机脖”成常见病

30岁的王先生无论是坐公交车还是走路,都在刷手机。但前几天,他出现了眩晕、呕吐等症状,便赶紧去市人民医院就诊。经检查,王先生颈椎的生理弯曲几乎完全消失。岳红卫表示,现在很多年轻人都存在这种问题,他接诊的患者中年龄最小的甚至有5、6岁的儿童,都是因长时间玩手机的原因造成了“手机脖”,目前这已成为常见的颈椎病。

为什么会出现“手机脖”呢?岳红卫解释说,一个成人的头部重约5千克,当前倾看手机等电子设备时,一般呈60度,由于物理杠杆及重力作用,颈部肌肉要承受25千克以上的重量。有研究表明,智能手机用户平均每天花2至4小时使用手机。这样算下来,他们每年有700至1400小时会对其颈椎造成压迫。“久而久之,人们就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等‘手机脖’的症状。 ”岳红卫说。

低头多时仰望补

其实不仅仅长时间刷手机会对颈椎造成压力,洗菜择菜、拖地扫地、抱孩子、提重物等家务活也会给颈椎造成压力。健康人的后仰弧度可以轻松达到35度,颈椎有问题的人大概只能做到30度以下,有的甚至只能做到十几度,这也可以判断自己的颈椎是否健康。

那么,如何在日常生活中减少对颈部的伤害呢?岳红卫给出了建议。首先,要控制玩手机的时间,最好不要超过30分钟;其次,看手机时,应抬高手机的位置,使手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直中立位;第三,人们可以通过后仰望天来改善对颈椎造成的伤害,给颈椎充分活动的空间;此外,还可以多向左侧、右侧歪歪头或者转转头,比如头颈缓慢向左肩倾斜,尽量左耳贴向左肩,保持5秒后头部返回中立位,然后再向相反的方向重复这个动作。

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